خوراک · رہنمائی
فیٹی لیور — یعنی جگر میں ضرورت سے زیادہ چربی جمع ہو جانا — آج کل بہت عام ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ابتدائی مرحلے میں اسے زیادہ تر خوراک، وزن کم کرنے اور ایکسرسائز کے ذریعے بہتر — بلکہ اکثر ختم — کیا جا سکتا ہے۔ کسی خاص دوا کی ضرورت نہیں؛ اصل کام آپ کا کچن کرتا ہے۔
آہستہ آہستہ وزن کم کرنا سب سے مؤثر علاج ہے۔ اپنے جسمانی وزن کا تقریباً 7 سے 10 فیصد کم کرنے سے جگر کی چربی نمایاں طور پر کم — اور بعض اوقات مکمل طور پر ختم — ہو سکتی ہے۔ نیچے دی گئی ہر بات اسی ایک مقصد کے لیے ہے۔
میٹھے مشروبات اور مٹھائی جگر پر چربی بڑھانے کی سب سے بڑی وجہ ہیں — ان میں موجود چینی (فرکٹوز) تقریباً سیدھا جگر تک پہنچتی ہے۔ صرف میٹھے مشروبات چھوڑنے سے ہی اکثر واضح فرق پڑتا ہے۔
آنکھوں یا جلد کا پیلا ہونا، پیٹ یا ٹانگوں میں سوجن، آسانی سے نیل پڑنا، خون کی اُلٹی، یا ذہنی الجھن — یہ جگر کی سنگین بیماری کی علامات ہو سکتی ہیں اور فوری توجہ کی متقاضی ہیں۔
جب جگر زیادہ سکڑ چکا ہو تو اسے واپس لانا مشکل ہوتا ہے۔ لیکن ابتدائی مرحلے میں — جب صرف چربی ہو اور جگر ابھی نہ سکڑا ہو — جی ہاں، وزن کم کرنے اور بہتر خوراک سے کافی حد تک چربی ختم ہو سکتی ہے۔ اسی لیے بروقت اقدام ضروری ہے۔
دال بہترین ہے — فائبر اور پروٹین سے بھرپور۔ ثابت اناج اور براؤن رائس کو ترجیح دیں، اور سفید چاول و میدہ کم رکھیں۔
عام طور پر نہیں — خوراک، وزن میں کمی اور ایکسرسائز ہی مؤثر علاج ہیں۔ کوئی بھی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یہ اکثر لوگوں کی سوچ سے کہیں زیادہ قابلِ علاج ہے — آئیے مل کر ایک منصوبہ بناتے ہیں۔
یہ گائیڈ صرف عمومی معلومات فراہم کرتی ہے اور ذاتی طبی مشورے کا متبادل نہیں۔ ہنگامی صورت میں شفا انٹرنیشنل ہاسپٹل یا قریبی ایمرجنسی سے رجوع کریں۔